Actividad física en medio de la jornada laboral

El docente de la UCundinamarca Luis Antonio Rodríguez, especialista en entrenamiento deportivo presentó un Programa de Actividad Física y Pausas Activas que beneficiará a la comunidad administrativa y docentes, personal de mantenimiento y servicios generales.

El docente planteó actividades como gimnasia de mantenimiento, rumba terapia, yoga, estreching, actividades recreativas, pausas musicalizadas. Estas actividades se llevaran a cabo todos los días de manera virtual a las 10:00 a.m y 3:00 p.m. con una duración de 10 a 15 minutos por las salas que estarán divulgando y que ya muchos conocen, usando plataformas como Google Meet, Teams y Zoom, y los días martes y jueves de manera presencial a las 10:00 am. y 11:00 am en la sede de Fusagasugá

Adicional pausas activas virtuales que generan hábito y disciplina en horarios extralaboral, es decir antes de las 8:00 a.m y después d las 6:00 pm. Cada Sede Seccional o Extensión tiene su propia programación con estudiantes de práctica profesional a cargo.

“El sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la causa del 6% de los fallecimientos del planeta: 3,2 millones de personas mueren cada año por no adoptar un nivel suficiente de actividad física. Y según la agencia de Naciones Unidas, las personas sedentarias tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de morir en edad temprana que las no sedentarias”, identificó el docente.

Desde la oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo de la UCundinamarca coordinada por la doctora Olga Lucia Perilla invitan a participar de estas actividades que tienen como objetivo el bien estar mental, físico y social, y de esta manera el mejoramiento de su salud y ambiente laboral mejorando sus hábitos y estilos de vida.

La implementación y desarrollo del proyecto está en una fase exploratoria, de promoción y difusión diagnostica donde se ha venido trabajando un día a la semana desde el mes de febrero, en las diferentes dependencias y oficinas.

El proceso

Luego de realizar un diagnóstico de actividad física entre los funcionarios de las diferentes dependencias de la UCundinamarca, se llegó a la conclusión que es necesaria una valoración física.

Según el docente Fernando Ardila es necesario fortalecer el sistema muscular, combinado al manejo respiratorio, el control mental, la relajación y así mejorar la movilidad articular y la elongación muscular para prevenir y corregir alteraciones posturales, reforzar ideas de autocontrol y autoestima.

Con el fin de mejorar la salud en todos los aspectos, se invita a toda la comunidad a realizar estas pausas activas y los ejercicios planteados para mejorar la salud y prevenir problemas ocasionados por el sedentarismo.

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