Sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo

El ordenador portátil tiene varias ventajas, son de fácil manejo y desplazamiento pero no favorece una correcta ergonomía para usarlos.

En el día a día del trabajo, es fácil dejarnos llevar por la rutina y los pendientes, descuidando a veces nuestra postura y salud física. Desde la Oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo (SST), queremos recordarte que cuidarte toma solo unos minutos.

Los descansapiés están diseñados para mejorar lacomodidad del trabajador y reducir la sensación de fatiga,así como para conseguir que se mantenga una postura correcta y no sufra problemas de espalda en el futuro.

Un espacio de trabajo seguro y eficiente no es fruto del azar; se construye día a día mediante la observación y el cuidado de nuestras áreas comunes y puestos laborales.

¡En caso de emergencia comuníquese a los siguientes números!

Un espacio laboral ordenado mejora la productividad, reduce el estrés, limita distracciones y previene accidentes. Por ello, Salud en el Trabajo recomienda cuidar la ergonomía, evitar objetos personales o de vidrio en el escritorio y mantener sobre la mesa únicamente los útiles que se van a usar en el momento.

Es una organización de personas debidamente motivadas, capacitadas, y preparadas para dar respuesta a una situación de emergencia, tienen como propósito prevenir y controlar situaciones de emergencia que puedan ocasionar lesiones a las personas, daños a la propiedad o impacto al medio ambiente.

Los riesgos psicosociales son condiciones laborales que perjudican la salud y el rendimiento del colaborador según la GTC 45. Estos factores incluyen problemas de contratación o pagos, mala comunicación, monotonía, sobrecarga mental y falta de reconocimiento. Asimismo, influyen negativamente las jornadas extensas y la ausencia de pausas activas.

La Oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo invita a cuidar la salud mental combatiendo el estrés laboral. Este problema surge por sobrecarga de tareas, excesiva responsabilidad, falta de tiempo o malas relaciones en el entorno de trabajo.

La Oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo de la sede Fusagasugá promueve hábitos saludables para el bienestar diario. Se recomienda sumar actividad física caminando o usando las escaleras, realizar ejercicios breves de respiración, tomar dos litros de agua al día y llevar al trabajo alimentos naturales como frutas.

La sede Fusagasugá identifica cinco peligros principales para la comunidad universitaria: biológicos (virus y bacterias), biomecánicos (malas posturas), psicosociales (condiciones del trabajador), de seguridad (factores públicos) y fenómenos naturales (sismos o inundaciones).

La Oficina de Seguridad y Salud en el Trabajo te cuenta cómo cuidar tu espalda durante la jornada: mantener una postura correcta, alternar posiciones y hacer pausas activas son gestos pequeños que evitan dolores y lesiones de columna.

Seguridad y Salud en el Trabajo te invita a empezar hoy. Las decisiones cotidianas en alimentación, actividad física y descanso son las que construyen una vida más saludable dentro y fuera de la Universidad.

Los guantes de seguridad cubren parcial o totalmente la mano y evitan quemaduras, cortes, fracturas y abrasiones. Conoce los tipos disponibles —látex, caucho, poliéster, vaqueta, soldador y dieléctrico— y el riesgo que mitiga cada uno.

El Comité COPASST comparte cuatro pautas para los funcionarios: realiza las pausas activas, reporta tus condiciones de salud y las condiciones inseguras a la Oficina de SST, y recuerda que el COPASST está para apoyar tus necesidades.

Ante la presencia de avispas, abejas y serpientes en la sede Fusagasugá y el Centro Académico Deportivo, la Oficina de SST entrega sus recomendaciones: no molestar los enjambres y reportarlos, guardar la calma, evitar movimientos bruscos y revisar siempre tu puesto de trabajo.

SST Contigo te invita a conocer los tipos de guantes de seguridad que debes usar de acuerdo con tus actividades diarias.

Según la OIT, las lesiones en la cabeza representan entre el 3 % y el 6 % de todas las lesiones laborales. Conoce qué es un casco de seguridad, de qué protege —golpes, caída de objetos, contacto eléctrico— y cómo usarlo correctamente.

Es el conjunto de normas que ayudan a mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento, para proteger la columna vertebral. Conoce qué la afecta, qué son los movimientos repetitivos y cuatro recomendaciones para reducir el riesgo.

Las sustancias químicas deben almacenarse en sus envases originales, en lugares seguros y considerando su incompatibilidad y las condiciones del ambiente. Consulta el criterio de severidad del riesgo y las recomendaciones de etiquetado y registro.

Los estilos de vida saludable son los comportamientos cotidianos que mantienen cuerpo y mente en equilibrio. Conoce qué aspectos afectan la calidad de vida —sedentarismo, estrés, dieta desbalanceada, insomnio— y cuáles la fortalecen.

Cinco recomendaciones de la Oficina de SST: ejercítate 150 minutos a la semana, aliméntate bien, no fumes, cuida tu salud bucal, visual y auditiva, y genera un ambiente laboral tranquilo con tus compañeros.

La tarjeta ESG-SST-r038 es el formato con el que se reportan los actos y las condiciones inseguras de la Universidad. Conoce la diferencia entre unos y otras, con ejemplos, y descarga aquí la ficha para diligenciar tu reporte.

El cambio como competencia aporta versatilidad y la habilidad de modificar la propia conducta para alcanzar un objetivo. Identifica lo que te limita —temor, estrés, confort, pensamiento— y lo que te impulsa: aceptación, actitud, resiliencia y flexibilidad.

Las emociones son información y respuestas a los cambios internos y externos, y tienen impacto en el ambiente. Conoce cómo se caracterizan, cómo se gestionan desde el autoconocimiento y la autoestima, y cómo redirigirte reconociendo tus patrones.

La adicción es una enfermedad crónica caracterizada por la búsqueda patológica de recompensa o alivio. Conoce qué es una sustancia psicoactiva, el patrón de consumo dependiente, la dependencia emocional y el autocuidado como proceso de cambio.

El dengue es una enfermedad viral transmitida por la picadura del zancudo Aedes aegypti y su síntoma más común es la fiebre elevada. Identifica los signos de alarma: dolor abdominal intenso, vómitos persistentes, mareo, sangrados y dolor de cabeza.

Los EPP protegen al trabajador de lesiones, accidentes y enfermedades laborales, su uso es obligatorio según la normativa y reducen riesgos como impactos, quemaduras o exposición a químicos. Usa los adecuados para tu tarea y verifica que estén en buen estado.

La Oficina de SST presenta a gestores del conocimiento y equipo administrativo la tarjeta para reportar las condiciones y los actos inseguros. ¡Entre todos podemos evitar accidentes de trabajo!

Se actualizó el AJUP08, procedimiento de identificación, actualización y seguimiento para el cumplimiento de requisitos legales en la UCundinamarca. Su numeral 5 verifica el cumplimiento legal de los Sistemas Integrados de Gestión: SGC, SGA, SST y SGSI.

Disciplina que integra las habilidades del rol de líder con los procesos mentales, la atención y la memoria. Conoce qué busca, qué cualidades tiene un buen líder —actitud dialogante, estilos de liderazgo, habilidades negociadoras— y qué debe hacer con su equipo.

Clasificar, ordenar, limpiar, bienestar, disciplina, constancia, compromiso, coordinación y estandarización: nueve principios japoneses para mejorar tu flujo de trabajo y el cuidado de tu puesto. Consulta aquí la guía de las 9S.

Gestionar el tiempo es distribuirlo para cumplir las tareas de forma productiva y eficiente. Identifica los síntomas de un mal empleo del tiempo —jornadas largas, perfeccionismo, falta de un plan diario— y las herramientas para corregirlo: timeboxing, Pomodoro o Pareto.

Para los productos químicos que se manejan en oficinas —jabón líquido, gel antibacterial y alcohol— el artículo 22 define las obligaciones del trabajador dentro del Sistema Globalmente Armonizado: participar en las capacitaciones, conocer las fichas de seguridad y verificar el etiquetado antes de usarlos.

Cinco acciones que fomentan estilos de vida saludables: duerme bien y repara tus fuerzas, aliméntate de manera saludable, ejercítate mental y físicamente, di no al consumo de alcohol o sustancias, y programa tus tiempos para que el estrés no te consuma.

Te invitamos a prevenir los riesgos que generan los accidentes de trabajo y a validar las recomendaciones como lecciones aprendidas. Consulta el comparativo de accidentes de trabajo 2022 – 2023 y 2023 – 2024.

La neurodinamia es una técnica de movilización pasiva, estiramiento y deslizamiento de los nervios que libera posibles atrapamientos, relaja la musculatura y disminuye el dolor. Practica los ejercicios para los nervios cubital, mediano y radial, mínimo 15 segundos cada uno.

No todos los EPP sirven para todo: elegirlos según los materiales y herramientas con las que trabajas es clave. Conoce los riesgos de no usarlos, los errores más comunes al elegirlos y consulta el Manual ESG-SST-M002 y la Matriz ESG-SST-G002.

Siete hábitos que contribuyen al bienestar físico, mental y emocional: alimentación balanceada, actividad física, buen hábito de sueño, evitar tabaco y alcohol, planear tu tiempo, chequeos preventivos y mantener limpio y ordenado tu entorno.

Mantener la misma postura por períodos prolongados genera molestias de espalda y cuello que pueden derivar en trastornos musculoesqueléticos. Aprende a sentarte correctamente en el trabajo y realiza pausas activas de cinco minutos cada hora.

Tu termo puede convertirse en un nido de bacterias si no le das el cuidado que necesita. Conoce cada cuánto lavarlo según el tipo de bebida y los consejos para mantenerlo impecable: lavado a mano, cepillo para botellas y desinfección ocasional.

Conoce las causas más comunes del estrés laboral —excesiva responsabilidad, demasiada carga, mal manejo del tiempo, relaciones problemáticas— y cómo prevenirlo con dieta equilibrada, actividad física, un ambiente psicosocial sano, descanso y organización del tiempo.

Ejercicios y pautas para mitigar la sobrecarga muscular producida por las malas posturas: higiene postural al barrer, aspirar, limpiar cristales y escurrir, y los siete pasos para la correcta manipulación de cargas.

¡En caso de emergencia comuníquese a los siguientes números! Hospital San Rafael, Clínica Belén, ambulancias, Emserfusa, Cruz Roja, Defensa Civil, Bomberos, Alcanos, Enel Codensa y Policía Nacional de la sede Fusagasugá.

La excesiva responsabilidad, la carga de trabajo, la monotonía, un espacio inadecuado, el mal manejo del tiempo y las relaciones humanas problemáticas provocan estrés laboral. Previénelo con dieta equilibrada, actividad física, buenas relaciones interpersonales, descanso con pausas activas y organización del tiempo.