A cuidar nuestra salud mental

“Si una persona está experimentando trastornos del sueño: duerme mucho o duerme poco. Cambios alimenticios: comen en exceso o disminuyen las ganas de comer, además tiene pensamientos recurrentes de hacerse daño o hacerle daño a los demás, cambios de extremos de hábitos, ansiedad, angustia, miedo, irritabilidad, cambios en los estados de ánimo, debe consultar”, manifestó la docente, quien además afirmó que una enfermedad mental identificada a tiempo puede ser tratada temprano y más fácil.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 800.000 personas mueren cada año por suicidio, siendo la segunda causa de fallecimientos entre personas de 15 a 29 años de edad, en Colombia la situación no es diferente, Para el año 2019 el Instituto Nacional de Salud (INS) informó que se presentaron 30.539 casos de intento de suicidio en el país.

La docente de Psicología explicó que uno de los principales motivos por los cuales las personas dejan de ir a tratarse psicológicamente o psiquiátricamente es “la falta de conocimiento, ya que muchos no encuentran o no saben cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra, además las personas suelen pasar por alto las señales de alarma y han normalizado algunas situaciones que no dan fe de salud mental”.

Al parecer, para muchas personas tomar un tratamiento de salud mental para afrontar un duelo, por prevención o algún signo de alarma, resulta ser vergonzoso, pero para otras en Colombia puede resultar imposible “los servicios de salud no prestan siempre un buen servicio, son negligentes, demorados y la mayoría de personas termina pagando un tratamiento particular y muy pocos colombianos tienen el dinero para un tratamiento o simplemente una consulta”, explicó la docente.

Pese a que normalizamos los síntomas de enfermedades en la salud mental, nos acostumbramos a ese tipo de problema y lo peor, es que señalan a quien busca ayuda para sobre llevar los problemas que tiene como “loco” o incapaz.

“Para dar solución a muchos problemas en Colombia, las personas suelen esperar fórmulas mágicas, más rápida y por eso consultan con espiritistas, brujos, chamanes, todo lo que sea superstición y no se dan cuenta que el dinero sería mejor invertido si van a donde un psicólogo”, dijo Vigoya Reina.

Apoyo a la familia

La docente además aseguró que la salud mental no es un tema individual y que en las familias se debe prestar especial atención, por ejemplo “las parejas deben estar alerta y cuando discuten mucho, cuando las relaciones ya no generan bienestar, hay celos, sufrimiento o algún tipo de violencia, es necesario que tomen la decisión de buscar ayuda”

Así mismo habló de los niños y los adultos mayores, quienes presentan en muchas oportunidades depresiones, pérdida de memoria, falta de concentración, se vuelven agresivos o los jóvenes y niños pierden el interés en los aspectos académicos, allí también hay que buscar ayuda.

Apoyo desde la U.

En la UCundinamarca cuidamos de la salud mental de los docentes y estudiantes, a través de la Unidad Amigable, donde profesores del programa de Psicología hacen intervención psicológica, así como desde la Dirección de Bienestar Universitario con su estrategia de BU Orienta, se realizan orientaciones y apoyo en esta área de manera virtual.

Además, Vigoya recomienda tener una buena higiene del sueño, correcta alimentación y desarrollar una actividad física diaria son los tres pilares que ayudan a tener una salud mental óptima.

La docente también dijo que es fundamental apoyarnos de una parte logística (hacer físicamente) un apoyo psicológico (terapia) y un apoyo social (familiares y amigos) para lograr superar cualquier dificultad, además afirma que los jóvenes y adultos deben pedir ayuda, por más leves que sean los síntomas de alarma.

La docente de la UCundinamarca del programa de Psicología, Diana Vigoya Reina, es Psicóloga Universidad Santo Tomás, Especialista en psicología del deporte, Master en psicología clínica, Magister en psicología de la salud y tiene una experiencia de 19 años en la evaluación e Intervención psicológica.

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