La ciencia de caminar

La pandemia volvió a poner de moda esta actividad que mejora el ánimo, calma el estrés y protege el corazón.

Realizar alguna actividad física al aire libre se convirtió en una práctica cada vez más habitual en las ciudades, luego del aislamiento social que impuso la pandemia de la covid-19. Los espacios abiertos en medio de la naturaleza son hoy escenarios muy apetecidos para combatir el sedentarismo sin riesgo. En esa medida, los deportes al aire libre han ganado adeptos.

Según Bernardo Amaya, especialista en actividad física para la salud de la Universidad del Rosario, aunque las medidas de bioseguridad se han flexibilizado y los centros deportivos retomaron actividades, muchos decidieron no volver: “Los espacios abiertos ganaron importancia porque permiten que se pueda salir a tomar el sol, caminar, disfrutar de los parques con los niños y realizar actividades que no se pueden hacer en espacios cerrados”.

De hecho, el informe anual de Strava, la plataforma social para deportistas con una comunidad de más de 95 millones de personas alrededor del mundo, reporta que el senderismo fue una de las actividades deportivas que más creció en 2021.

Y Colombia es un lugar ideal para practicarlo por las posibilidades que ofrece de aventurarse en reservas, páramos y bellos escenarios naturales. De acuerdo con Juan Pablo Castilla, fundador y gerente de Apata Colombia, una empresa que ofrece recorridos por senderos naturales, “Estar al aire libre es entrar en un modo de fascinación”. La experiencia de Apata ha demostrado que caminar es una actividad ideal para conectarse con uno mismo y el entorno.

Las salidas a los páramos de Guacheñeque, Chingaza y Monguí, la reserva de El Zoque, las rocas y cuevas de Suesca, y los farallones de Sutatausa, entre otros destinos, permiten que los caminantes, además de disfrutar de los paisajes, puedan realizar otras actividades, como yoga, fotografía y talleres de pintura. “Gracias al amplio espacio con el que contamos, podemos movernos, hacer ejercicio, despejar la m ente y disfrutar de la compañía de otras personas con mayor seguridad”, puntualiza Castilla.

Según el informe de Strava, caminar fue más popular que nunca en todos los grupos de edad y nacionalidades durante 2021. De acuerdo con la publicación Harvard Health, una caminata El senderismo fue una de las actividades que más creció durante 2021. diaria de 21 minutos puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades del corazón en un 30 por ciento; y estudios de la Clínica Mayo han demostrado que caminar de forma regular mejora el humor de las personas.

Sin embargo, para algunos la marcha diaria no es suficiente. Necesitan crear rutinas y contar con acompañamiento a fin de percibir un impacto real del tiempo que invierten en la actividad física. Melissa Revelo, profesional en Ciencias del Deporte de la Universidad de Cundinamarca, vio en esa necesidad una oportunidad y ofrece planes de entrenamiento enfocados en todos los deportes. Entre sus clientes ha tenido niños desde los 3 años y adultos hasta los 70.

También se encuentra Football Kids, un emprendimiento que nació durante la pandemia y que se ha posicionado como una alternativa para que niños y jóvenes puedan aprovechar su tiempo libre y disminuyan las horas que pasan frente al televisor, computador o cualquier otro dispositivo. Según Revelo, como el espacio abierto también es de recreación, de juego y de amistad, los niños se fortalecen física, emocional y mentalmente. “Cuando los niños salieron de sus casas, el deporte al aire libre se vio de una manera más divertida”, concluye.

Fuente: Semana

Más noticias de Institucional en la Agencia de Noticias